- Trpělivost
Brazilské Jiu-Jitsu je složité bojové umění, které vyžaduje čas a odhodlání k ovládnutí. Buďte trpěliví sami se sebou při učení technik, pozic a submisí. Pokrok může zpočátku vypadat pomalu, ale s konzistentním tréninkem uvidíte zlepšení.
- Zaměřte se na základy
Vybudujte si pevný základ zvládnutím základních technik. Patří sem základní úniky, přehody a submise. Pevné pochopení těchto základních principů bude pilířem vaší BJJ cesty.
- Konzistentní trénink je klíčový
Pravidelný a konzistentní trénink je nezbytný pro zlepšení v BJJ. Snažte se dodržovat stabilní tréninkový plán a pravidelně se účastněte lekcí. Opakování je klíčové pro svalovou paměť a konzistentní trénink vám pomůže lépe internalizovat techniky.
- Přístup k rollování
Přistupujte ke sparingům, neboli “rollování”, s učenlivou myslí, spíše než s mentalitou výhry nebo prohry. Zaměřte se na aplikaci naučených technik, experimentujte s různými strategiemi a učte se z každého sparingu – ať už vyhrajete nebo prohrajete.
- Tapujte včas a často
Nenechte ego stát v cestě. Tapování není znakem slabosti; je to zásadní pro bezpečný trénink. Pokud se ocitnete v submisi, tapujte včas, abyste se vyhnuli zranění. Poučte se ze svých chyb a každé tapování berte jako příležitost zlepšit svou obranu.
- Zůstaňte uvolnění
Napětí je nepřítel v BJJ. Zůstaňte uvolnění během tréninku a sparingu. Napínání vás rychle vyčerpá a usnadní protivníkovi kontrolu nad vámi. Soustřeďte se na kontrolované dýchání a zachování klidu pod tlakem.
- Ptejte se
Nebojte se ptát. Instruktoři a vyšší pásky jsou cennými zdroji. Pokud si nejste jistí nějakou technikou nebo pozicí, požádejte o radu. Většina praktikantů ráda sdílí své znalosti a pomůže vám zlepšit se.
- Přijměte cestu, přijměte komunitu
BJJ není jen o technikách a tréninku, ale také o komunitě. Přijměte cestu a zapojte se do komunity. Ostatní praktikanti vás podpoří a pomohou vám růst.
- Dbejte na hygienu
Dobrá hygiena je nezbytná ve sportu, kde je blízký kontakt nevyhnutelný. Udržujte své gi a tréninkové vybavení čisté, stříhejte si nehty a dbejte na osobní hygienu. Respektování svých tréninkových partnerů tímto způsobem přispívá k pozitivnímu tréninkovému prostředí.
- Stanovte si realistické cíle
Stanovte si krátkodobé i dlouhodobé cíle pro svou BJJ cestu. Ať už jde o zvládnutí konkrétní techniky, získání dalšího pásu nebo účast na turnaji, mít jasné cíle vás udrží motivované a zaměřené na váš pokrok.
Závěr:
Vydat se na cestu Brazilského Jiu-Jitsu je vzrušující dobrodružství plné výzev a triumfů. Přijměte trpělivost, zaměřte se na základy a rozvíjejte pozitivní myšlení, abyste se na tatami neustále zlepšovali. Pamatujte, že BJJ není jen bojové umění; je to komunita, která vítá a podporuje ty, kteří jsou ochotni se učit a růst. Mějte tyto tipy na paměti, zůstaňte oddaní svému tréninku a užívejte si odměňující cestu Brazilského Jiu-Jitsu.
